L’altro giorno, sono stato rivettato da un pod cast. Ora concesso, i frullati non entusiasmano tutti come fanno a me, ma ho scoperto che valeva sicuramente la pena trasmettere quello che ho imparato.
Secondo me, trovo che i frullati siano un modo semplice per aumentare l’apporto nutritivo. Dal momento che non sono il migliore nell’aggiungere verdure alla mia dieta quotidiana, un frullato verde quotidiano è stato qualcosa che mi sono impegnato a fare negli ultimi anni. Mi aiuta a ottenere almeno una manciata di verdure ogni giorno. Quindi, per scoprire nuove informazioni. (almeno nuovo per me) su come posso fare un frullato per mantenermi pieno più a lungo, mantenere il livello di zucchero nel sangue e dare energia extra è piuttosto prezioso!
Ho ascoltato QUESTO podcast (Episodio70) di Kelly LeVeque, fondatrice del blog Be Well
Ha suggerito che ogni frullato contenga 20 grammi di proteine e una sana porzione di fibre.
La polvere di collagene può essere utilizzata come fonte proteica o come polvere proteica a base vegetale come QUESTA. I grassi sani includono burri di noci crude, avocado o olio di cocco. I semi di lino e i semi di chia sono ottime fonti di fibre.
Kelly, uno specialista in nutrizione, ha affermato che i clienti che si impegnano a preparare un frullato mattutino avranno la capacità di mantenere un sano equilibrio di zucchero nel sangue, sentirsi più sazi più a lungo e perdere peso. Crede che il pasto mattutino sia fondamentale per mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato in modo che il grasso possa essere bruciato durante la giornata. Per maggiori informazioni sulla glicemia, clicca QUI
La ricetta di Kelly è stata la mia linea guida e ho modificato la mia ricetta del frullato ogni settimana. Devo dire che rimango sazio più a lungo e non mi dispiace il gusto della frutta WAY LESS.
- 2 misurini di collagene in polvere (lo trovi QUI).
- 1-2 cucchiai. di olio MCT o olio di cocco (trova MCT QUI) (trova cocco QUI)
- 2 manciate di spinaci
- 1/4 di tazza di bacche congelate
- 1/2 tazza d’acqua
Questa formula è un ottimo modo per prepararti al successo. È equilibrato, ricco di sostanze nutritive e, soprattutto, mantiene stabile il livello di zucchero nel sangue. Non ho fame dopo l’1
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